시험스트레스 박살내는 방법이 왜 중요할까요? 매년 많은 시험들이 있습니다. 대표적으로 공무원, 수능, 공인중개사 등등 그러나 이러한 시험에서 좋은 성적을 내는 사람들은 극소수입니다.
왜일까요 당연히 열심히 한만큼 좋은 성적이 나오는 것이겠지만 기본적으로 멘탈이 튼튼하기 때문입니다.
이글에서는 이러한 스트레스를 해결하고 맨탈을 튼튼히 하는 방법에 대하여 알아 보겠습니다.
시험스트레스 박살내는 방법
모든 시험 준비생들이 똑같이 생각 하실겁니다. 시험합격, 시험을 잘치고 싶다. 그러나 마음먹은대로 하기는 쉽지 않습니다. 특히나 수험 기간이 길어 질수록 더욱더 마음을 다잡기는 힘들어집니다.
그럼 아래에서 이런 마음을 다잡고 스트레스를 해소하는 방법에 대해 알아 보겠습니다.
휴식과 운동
시험을 준비하는 분들은 오로지 목표만을 바라 보면서 거기에 집중하기 마련이며 당연한 것입니다. 그러나 시험은 곧 마라톤입니다. 시험 준비를 하면서 적당하고 꾸준한휴시과 체력관리를 위한 운동은 필수적입니다.
시험준비는 심적, 신체적 많은 에너지가 필요한 과정입니다. 따라서 꾸준한 휴식은 효율적인 공부를 위해, 운동의 경우 시험을 준비를 위한 체력을 기르기 위해 꼭 필요한 것입니다.
휴식의 경우 공부시간과 휴식시간을 정확히 정하여 조절하는 것이 좋으며, 수면의 경우 정해진 시간에 규칙적으로 수면을 취하는 것이 중요합니다.
영양소 섭취
어떠한 활동을 하더라도 영양소 섭취는 필수적입니다. 특히나 시험준비는 장기간동안 진행되는 프로젝트로서 제대로된 영양소를 섭취하지 않는다면, 시험스트레스에 대하여 신체적, 정신적으로 큰 고통을 겪을 수 있습니다.
따라서 패스트푸트와 같은 음식이 아닌 3대 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
가공음식, 불규칙한 영양소 섭취, 패스트 푸드, 금식 등은 추천하지 않습니다.
스트레스의 원인 적어보기
시험 준비를 하면 사소한 부분 하나까지 스트레스가 될수 있습니다. 그러나 어떤것이 나에게 스트레스를 주는지조차 모르는 경우가 많습니다.
따라서 스트레스를 해결하려면 첫번째로 어떤것이 스트레스인가를 알아야합니다. 노트에 어떤것이 힘든지 어떤부분에서 스트레스를 받는지를 작성하며 원인을 알아보도록 합니다.
맛있는 음식 먹기
스트레스를 받을 때 가장 첫번째로 생각나는 것이 맛있는 음식입니다. 규칙적인 식사 중간중간에 간단한 다과를 섭취하는 것은 공부의 효율을 올려주며 스트레스를 감소시키는데 도움을 줍니다.
예로서 초콜릿과 같은 음식은 집중력에 도움이 된다고하지만, 너무 과하게 먹으면 오히려 공부에 방해가 될수 있습니다.
일정관리
무엇을 하던 일정관리는 필수 입니다. 수능, 공무원 등 시험 준비는 그자체로도 시험스트레스를 받게하는 원인들 입니다. 그렇기에 아무런 계획없이 무작정 공부를 시작한다면, 이도 저고 아닌 엉망징창이 될수 있습니다. 따라서 1년, 한달, 하루 플랜을 짜서 공부를 하는 것이 공부의 효율이 좋습니다.
매일 계획을 짜서 공부를 한다면 낭비하는 시간을 줄이고 내가 원하는 공부량을 조절하기 좋으며 휴식시간과 수면의 질까지 상승 시킬수 있습니다.