평소 일상 생활을 하다 보면 갑자기 심장이 빨리 뛴다는 느낌이 들 때가 많습니다. 특히 최근 젊은 세대에서는 이러한 증상을 호소하는 사람들이 많습니다. 이 글에서는 20대 부정맥 증상과 그 해결법 등에 대해 알려드리겠습니다.
20대 부정맥 증상 – 간단 정리
- 증상 – 가슴 두근거림, 심장 뛰는 소리가 들림
- 원인 – 20대 기준 – 스트레스, 수면 부족, 흡연, 음주, 카페인
- 해결 – 휴식, 수면, 금연, 금주 등 생활 습관 개선
- 검사 받아야 할 경우 – 실신, 의식 소실, 호흡 곤란, 가족력
- 검사 – 보통 혈액 검사, 심전도, 가슴 X-ray
20대 부정맥 증상의 원인
부정맥이란 말 그대로 심장이 규칙적으로 뛰지 않는 것을 말합니다. 원인은 워낙 많이 있으며 나이가 들수록 심장이 지치고 고장이 나서 부정맥이 잘 발생합니다. 그러나 젊은 나이의 경우 특히 20,30대의 경우는 대부분의 원인이 카페인, 스트레스, 술, 부족한 수면 등을 원인으로 생기는 경우가 많습니다. 이러한 경우의 부정맥은 본인이 직접 느끼는 경우가 많습니다.
- 나이 – 고령
- 유전적 요인
- 심장 질환
- 알코올, 카페인
- 스트레스
- 수면 부족
- 흡연
- 남성 보단 여성
- 운동 부족
- 과한 운동
- 질병 – 빈혈, 탈수, 갑상선 기능 항진증
원인
이처럼 다양한 이유로 인하여 부정맥이 발생하게 됩니다. 부정맥이라고 표현하면 어려워 보이지만 쉽게 말해 가슴이 두근거리는 느낌이 또는 빨리 뛰는 느낌이 느껴지는 것입니다. 특별한 질환과 함께 도는 그것이 원인으로 인해 나타나는 부정맥은 질병 혹은 원인을 제거해야지 그 증상이 없어 집니다. 그러나 20대 부정맥 증상은 대부분 유전적인 것이 아니라면 스트레스, 운동 또는 수면 부족으로 인한 것이 대부분입니다. 따라서 심각한 증상이 있는 것이 아니라면 적절한 휴식으로 만으로도 해결이 가능한 수준 입니다.
증상
- 두근거림 – 거의 대표적인 증상
- 잘 때 두근거리는 소리가 들림
- 호흡 곤란
- 어지러움
- 가슴이 불편함
- 심하면 실신까지
- 최악의 경우 돌연사
해결책
원인이 흡연, 술, 카페인인 경우 줄이면 됩니다. 금연을 하고, 절주, 금주를 하고 카페인을 덜 섭취하면 충분히 해결이 가능합니다.
20대 부정맥 증상은 위에 언급한 이유로 생기는 것이 대부분이며 이러한 부분을 해결해 주면 됩니다.
운동 부족 또는 과한 운동의 경우 운동을 조절하면 됩니다. 부정맥이 생길 정도로 과한 운동을 하시는 분들은 운동량을 스스로 조절 할 수 있을 수준의 분들이니 적절한 양의 운동을 하시면 됩니다. 그러나 운동이 부족한 분들은 체력도 부족할 경우가 매우 높습니다. 따라서 체력이 부족하면 스트레스에 민감 할 수 밖에 없어 부정맥이 더 잘 생길 수 있습니다. 따라서 적절한 운동을 하셔야 합니다.
체력이 증가하게 되면 그 자체로 부정맥에 좋으며 또한 스트레스에 대한 저항력이 더 강해지기 때문에 두배로 부정맥에 좋습니다.
운동을 하는 데에 있어 너무 무리하게 할 필요가 없습니다. 운동 부족에 속하는 대부분의 사람들이 운동을 처음하는 경우가 많을 테니까요. 따라서 하루 30분 주 3회 정도만 숨이 가쁠 정도의 강도로 운동하시면 됩니다. 이 정도만 해도 운동 상위 20%에 해당하는 사람이 될 테니까요. 굳이 근력 운동을 위주로 할 필요도 없습니다. 30분간 자전거 타기, 러닝, 수영 등의 유산소 운동이 오히려 심혈관 질환의 발생률도 낮추어 주어 더 좋습니다. 운동의 강도는 점차 올려가면 됩니다. 본인의 체력 수준을 보고 서서히 올리면 됩니다.
여기서 가장 중요한 것은 강도가 아는 꾸준함 입니다. 하루 이틀 너무 과한 운동을 하고 마는 것 보다는 조금씩 꾸준히 하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 너무나 당연한 말이지만 이 당연한 것을 지키지 못하는 분들이 대부분입니다.
- 금연
- 절주 또는 금주
- 적당한 수준의 운동을 꾸준히
- 자신만의 스트레스 해소법
고령으로 인한 부정맥은 치료나 해결법 보다는 주기적인 검사와 예방으로 방지 하는 것이 좋습니다.
원인이 질병이 되는 경우 그 원인이 되는 것을 해결해 주어야 합니다. 다만 20~30대의 경우는 이러한 질병으로 인해 부정맥이 생기는 것은 드물며 보통 가슴 두근거림 또는 가슴이 빨리 뛰어서 걱정을 하시는 분들의 대부분은 이 경우가 아닙니다. 왜냐하면 보통 질병이 원인이 되시는 분들은 이미 본인들이 질병에 대해 진단을 받고 알고 있기 때문에 준 전문가에 가깝기 때문입니다.
20대 부정맥 증상 – 검사
가슴 두근거리는 증상이 너무 오래 지속되면 걱정은 커지기 마련입니다. 또한 정말로 건강에 문제가 있어서 심장이 두근거리는 증상이 생길 수도 있습니다.
특히 병원에 가야하는 경우도 있습니다. 이러한 증상이 있다면 반드시 병원에 방문 하셔야 합니다. 특히 개인적으로는 일반 내과가 아닌 심장 내과를 방문하시어 심장내과(순횐기 내과) 전문의의 진료를 받을 것을 추천합니다.
- 호흡곤란이 나타나는 경우
- 실신 및 의식 손실
- 분당 120회 이상의 가슴 두든거림
- 가족력이 있으신 분들
병원에 가시게 되면 간단한 검사 몇 가지로 부정맥을 진단 받을 수 있습니다. 가격 또한 저렴하여 금전적인 걱정도 안 하셔도 됩니다.
20대 부정맥 증상 – 진료 전 미리 체크리스트 – 6가지
- 증상이 있을 때의 맥박수
- 어떤 환경에서 증상이 생겼는지
- 지속 시간
- 얼마나 자주?, 얼마나 오래?
- 호전 또는 악화시키는 요소는?
- 같이 동반하는 증상은?
이 6가지를 미리 체크해 내원하시면 치료 및 진단을 하는데 큰 도움이 됩니다.
혈액검사
혈액검사는 1분이면 할 수 있는 검사입니다. 다만 검사 결과가 나오는데 30분에서 2시간정도 걸리는 것이 단점이기는 합니다. 그러나 이검사 하나로 다양한 질병에 대한 검사를 할 수 있습니다. 위에서 언급한 빈혈, 갑상선 항진증, 심장질환 등에 대한 검사를 할 수 있습니다.
가슴 X-ray
가슴 X-ray를 하는 이유는 시각적으로 심장에 문제가 있는지 확인하기 위해서라고 생각하시면 됩니다. 간단하게 심장의 크기는 어떤지, 작은지, 큰지 위치는 정상인지 등을 알아 볼 수 있습니다.
EKG – 심전도 검사
심전도 검사는 부정맥을 확인하기 위한 정말 기초적인 검사입니다. 보통 우리가 보는 1가지가 아닌 12가지에 대한 심전도를 검사하게 됩니다. 다만 정말로 부정맥이 있는 환자의 경우 심전도 촬영 시 부정맥이 지나가지 않으면 확인 할 수 없다는 단점이 있습니다. 그래서 아래의 24시간 심전도 모니터가 있습니다.
운동 부하 검사
사람에 따라서 부정맥이 쉴 때는 괜찮지만 무리한 운동을 하거나 활동 시 발생 하시는 분들이 많이 있습니다. 이러한 경우 운동 부하 검사를 진행하게 됩니다. 이 검사는 러닝 머신처럼 생긴 기구에 올라가 걷거나 살짜 뛰면서 심전도를 검사하게 됩니다.
24시간 심전도 모니터
말 그대로 24시간 동안 심전도를 확인하는 것입니다. 이것은 병원에서 몸에 작은 기계를 하나 부착하고 댁으로 돌아가시게 되는데 24시간 동안 심전도를 확인하기 때문에 병원에서 검사한 심전도에서 나오지 않은 부정맥을 확인하는데 큰 도움이 됩니다. 의외로 이 검사를 하는 분들이 상당히 많습니다.
심장 초음파
심장 초음파까지 하는 경우는 매우 드뭅니다. 이 검사를 하는 경우는 피검사 상 심장 관련 수치들이 정상이 아니거나 심전도에서 비정상적인 심전도가 감별이 되어서 좀 더 정확한 결과를 위해 하는 경우가 대부분입니다. 이 경우 심장벽의 운동 상태, 컨디션, 구멍이 난 곳은 없는지, 물이 찬 곳은 있는가, 피가 역행 하는 곳은? 판막 상태 등 여러가지 정보를 알아 볼 수 있습니다.
20대 부정맥 증상 – 결론
갑자기 가슴이 두근거려 걱정이신 분들은 일단 첫번째로 본인의 생활 습관을 한번 되돌아 보시면 좋습니다. 술은 얼마나 하는지 흡연은 하는지 안하는지, 잠은 잘 자는가, 스트레스는 잘 풀고 있는가? 이러한 부분들에 대하여 고민해보시고 생활 습관을 조절 해보시면 충분히 해결 가능하실 겁니다.